Items filtered by date: Lunes, 02 Abril 2018

Encontrar el equilibrio con el retorno de los chicos al colegio, el tránsito y las vacaciones que quedaron atrás. Cuando volvemos de vacaciones ansiamos que los chicos vuelvan a su rutina del colegio, los despertadores tan odiados a fin de año se vuelven milagrosos a la hora de lograr un orden en casa.

Imaginamos un mundo simple, pero la realidad es que rápidamente nuestros deseos de mejor calidad de vida se ven sumergidos en una nueva lista de útiles, librerías, grupos de Whatsapp, el tráfico, las tareas que de golpe caen una tras otras en el día a día. En el trabajo cuesta retomar el ritmo y muchos compañeros aún están de vacaciones por lo que el tiempo vuela.

La doctora Sonia Lupien, fundadora del Instituto de Investigaciones sobre el Estrés Humano de Montreal, remarca que son cuatro las situaciones que elevan el cortisol y la adrenalina, hormonas que median la reacción de estrés.

Estas situaciones se pueden recordar mediante el acrónimo C.I.N.E.

C: Pérdida de control

I: Imprevisibilidad

N: Novedad

E: Afectación del ego

Todos estamos atravesados por situaciones de estrés y hay momentos en los que el riesgo de que se vuelva crónico es grande. Las situaciones de mucha exigencia y la vuelta de las vacaciones son algunas de ellas.

Es importante saber que podemos hacer algo. En primer lugar, conocer qué es el estrés, porque en su cantidad óptima nos beneficia y en exceso nos mata.

Debemos ser conscientes de a qué situaciones C.I.N.E somos más sensibles y preparar un plan B para mejorarlas. En cuanto nuestro cerebro percibe que tenemos un plan B, deja de percibir la situación desencadenante como alarmante y al instante desactiva la reacción de estrés. Por ejemplo, si soy sensible a lo imprevisible, tengo que disminuir las situaciones que me lo generan: puedo ir comprando los útiles antes de la llegada de las clases. Si me angustia la falta de control, va a ser necesario planificar la agenda y, en ambos casos, evitar dejar resoluciones para último momento.

Consejos para equilibrarlo, según la revista RBC Salud:

El estrés es una reacción vital para lograr la mejor adaptación a los desafíos cotidianos. Las hormonas encargadas de mediar esta reacción son el cortisol y la adrenalina. Segregadas en cantidad y tiempo adecuados, obtienen la mejor performance del individuo.

En el caso de una reacción insuficiente, el cansancio y le desgano van a predominar. Y cuando los estímulos nos agobian aparece el estrés crónico. Durante esta fase el rendimiento no es adecuado. El estilo de vida de estos días conduce a un estímulo excesivo y sin descanso de las glándulas suprarrenales y al estrés crónico que tantas enfermedades causa (cefaleas, hipertensión arterial, arritmias, obesidad, diabetes y muchas más). El nivel óptimo de estrés nos va a permitir una adecuada regulación de nuestras funciones fisiológicas, cardíacas, metabólicas y mentales, lo cual incluye el ¡buen humor!

Aprender a decir que no, uno de los consejos para no sobrecargarse de responsabilidades. Aprender a decir que no, delimitar una agenda razonable, reservar miniespacios para uno mismo (así sea volver del trabajo caminando o dar tres vueltas manzanas antes de llegar, salir a cenar con amigos, tener un espacio placentero), son actitudes y actividades que estimulan la secreción de la hormona que neutraliza el cortisol: la oxitocina, antídoto natural del estrés crónico.

¿Y qué pasa con los chicos? Muchos estudios muestran que un buen manejo de las situaciones de estrés en los niños repercute en una mejor salud física y psíquica durante la adultez. Pensemos en sus situaciones C.I.N.E al volver a la etapa escolar. Nuevos compañeros y maestras, su autoestima en juego, situaciones imprevisibles y poco control sobre las mismas. Cada año es un momento especial que requiere de un acompañamiento, conocer el colegio si es nuevo, comentar las dificultades y reflexionar sobre un posible plan B. Prepararlos a los cambios los ayuda a responder a un desafío en forma saludable.

Todo inicio de año trae una renovación de ideas y propuestas ¡lograr un nivel óptimo de estrés puede ser la del 2018!

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Efectivos del sector 7 D detuvieron a un joven con más de 8 mil pesos apócrifos. Ayer a la madrugada efectivos del Sector 7 D demoraron a un joven cuando merodeaba aparentemente con fines ilícitos por barrio 14 de Mayo. Al efectuar requisa le secuestraron billetes falsos por la suma de $8.800 discriminados en 6 billetes de mil y 14 de doscientos pesos. El joven de 20 años quedo a disposición de la Fiscalía Penal interviniente. -

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Un sismo de 6.8 grados de magnitud sacudió el sur de Bolivia, incluso fue sentido en el norte de Chile, Perú y Brasil, sin que se reporten por el momento de víctimas ni daños materiales, aunque si pánico entre los habitantes, informó la oficina sismológica boliviana.

El movimiento telúrico se registró a las 10:40 h locales a una profundidad de 566 kilómetros y con epicentro a 243 kilómetros al sureste de Potosí, en Bolivia, según fuentes sismológicas del país.

Sin embargo, el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS) precisó que el sismo tuvo su epicentro a 13 kilómetros al noroeste de la localidad de Carandaiti, en el departamento de Chuquisaca, y su profundidad fue de 557.2 kilómetros.

El Observatorio San Calixto, de referencia en Bolivia en la medición de sismos, reportó que el movimiento telúrico fue sentido en La Paz, Cochabamba y Tarija, además de Chuquisaca, entre otras ciudades y regiones bolivianas.

 

 

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Cerca de las 9.30 hs de este lunes 2 de abril, un llamado alerto al sistema de emergencias 911. La emergencia se dio tras un impactante choque de frente entre un colectivo del corredor 5 con un automóvil en ruta 68 a la altura de saladillo antes de llegar a coronel moldes. Se registraron 6 personas heridas, quienes fueron trasladados al hospital San Bernardo.

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